Die Balance des Kopfs bestimmt die Freiheit und Leichtigkeit der Bewegung
Ein bisschen Theorie muss sein: Die AlexanderTechnik ist eine Wahrnehmungs-Schulung. Sie lehrt das Denken in Bezug auf Bewegung. Wirklich entdecken und erleben kann man den Effekt jedoch erst in der Praxis. Da es darum geht, festgefahrene Gewohnheiten erfolgreich zu ändern, empfehlen wir den Gang zu einer Lehrerin oder zu einem Lehrer der AlexanderTechnik.
3 Prinzipien der Alexander-Technik
Primär-Steuerung
Die Primärsteuerung unseres Körpers geht vom Nacken aus. Dabei beachten wir die Balance unseres Kopfs zum Körper - der Schlüssel für Freiheit und Leichtigkeit. Auch alle unsere geistigen, seelischen und körperlichen Prozesse sollten miteinander verbunden und in Balance stehen.
Inhibition - Innehalten
Inhibition ist eine gedankliche Pause zwischen Reiz und Reaktion. Indem wir bewusst nach dem Reiz nicht sofort reagieren, können wir Fehl-Gewohnheiten vermeiden. Wir erhalten einen neuen Spielraum und können alternative Wege für unser Ziel ins Auge fassen.
Funktion und Gebrauch
Unser Gebrauch, also die Art und Weise, wie wir uns gebrauchen, wirkt sich darauf aus, wie wir im täglichen Leben funktionieren. Sind Sie sich der Gewohnheitsmuster in den Bewegungen Ihres Körpers wie in Ihrem Denken und Fühlen bewusst?
Erfahren Sie...
Grosse Veränderungen
mit nur kleinen Bewegungen
die natürliche Leichtigkeit
mit dem Weglassen von dem, was nicht nötig ist und dem Gebrauch des Selbst
das Auflösen von Verspannungen und Schmerzen
mit dem sich Einlassen auf die Intelligenz des Körpers.
Hier lesen Sie, bei welchen Beschwerden und Symptomen ärztliche Fachpersonen die Alexander-Technik empfehlen.
Der "Gebrauch des Selbst" - wer war F.M. Alexander?
Frederick Matthias Alexander lebte von 1869 - 1955. Er war ein erfolgreicher Schauspieler aus Australien. Stimm- und Atemprobleme stellten seine berufliche Zukunft zunehmend in Frage. Seine Ärzte fanden keine organische Ursache. Anstatt klein beizugeben, suchte er hartnäckig die Ursache.
Auf erfahrungswissenschaftlicher Grundlage entwickelte er eine erfolgreiche Arbeitsmethode - die AlexanderTechnik.
Grundprinzip ist der natürliche, ganzheitliche "Gebrauch des Selbst" - also das Vertrauen, dass das Richtige von Innen kommt.
Ab 1931 bildete er Menschen zu Lehrerinnen und Lehrer in der AlexanderTechnik aus. Seither sind seine Erfahrungen und Erkenntnisse auch durch die Wissenschaft bestätigt worden.
Neugierig geworden? Ich empfehle Ihnen folgende Bücher:
F.M. Alexander:
Der Gebrauch des Selbst
Karger-Verlag
ISBN 3-8055-7170-4
F.M. Alexander:
Die universelle Konstante im Leben
Karger-Verlag
ISBN 3-8055-6826-6
F.M. Alexander:
Die konstruktive bewusste Kontrolle des individuellen Menschen
Karger-Verlag
ISBN 3-8055-8033-9
Michael Gelb:
Körperdynamik
Runde Ecken Verlag Frankfurt
ISBN 3-938422-00-9
Pedro De Alcantara
Alexander-Technik für Musiker
Gustav Bosse Verlag Kassel
ISBN 3-7649-2443-8